中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。有5点“养生秘诀”可参考：

　　1、保暖注意“三不冻”

　　立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

　　2、作息建议“早卧晚起”

　　立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床。

　　晚上尽量不要熬夜，好的作息规律更利于阳气潜藏。

　　3、运动不要大汗淋漓

　　立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。

　　不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

　　4、情绪不要大喜大悲

　　情绪调节也是养护的重要部分。在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜大怒。

　　5、饮食不要盲目进补

　　冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，但要注意，羊肉等温燥的食物不宜食用过多。

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